Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, антиоксиданты и другие соединения, содержащиеся в растениях и животных

Главная страница

Белки

Жиры

Углеводы

Антиоксиданты

Алкалоиды

Растительные пигменты

Органические кислоты

Дубильные вещества

Эфирные масла

Жирные кислоты

Минералы

Витамины

Флавоноиды

Гормоны

Фитонциды

Стероиды

Пектины

Ферменты

Аминокислоты

Нуклеотиды

Терпены

Гликозиды

баранец

Лечение народными средствами

чайный гриб

Чайный гриб

диета

Средиземномо- рская диета

 
 

Дефицит магния и препараты магния

Магний играет ключевую роль в процессе фотосинтеза. Участвуя под действием солнечной энергии в преобразовании углекислого газа и воды в сложные органические соединения и кислород, магний обеспечивает существование жизни на Земле. Исследования функций магния в организме человека позволили выяснить причины многих патологий.

Содержание магния в организме

По содержанию магния в организме человека этот элемент занимает четвертое место после натрия , калия и кальция , а по содержанию в клетке уступает только калию. Наибольшее количество магния содержат ткани, в которых происходят интенсивные обменные процессы – мышцы и нервные волокна, а больше всего его содержится в миокарде.

Магний обеспечивает работе более чем 300 ферменто в, которые участвуют в энергетическом, белковом, углеводном и жировом обмене, а также в сложных процессах, связанных с передачей генетической информации.

Магний служит структурным компонентом костей и зубной эмали , необходим для нормального усвоения кальция. Следует также отметить, что магний предотвращает образование кальций оксалатных камней в почках и развитие мочекаменной болезни .

Магний защищает организм от ионизирующего излучения , регулирует температуру тела, стимулирует фагоцитоз. Способствуя фиксации калия в клетке, магний обеспечивает поляризацию клеточных мембран. Этим обусловлена его важнейшая роль в функционировании тканей, обладающих проводящей способностью и спонтанной электрической активностью (нервной ткани). Так, участвуя в регуляции нервно-мышечной активности сердца, магний контролирует нормальное функционирование кардиомиоцитов и стабилизирует сердечный ритм. Кроме того, магний является антагонистом кальция и природным изолятором на пути проведения нервного импульса. Он тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Благодаря этому, значимость магния заключается в том , что он служит естественным фактором против стресса .

Дефицит магния в организме

Важность магния для нормального функционирования организма настолько велико, что даже незначительный его дефицит может проявиться целым «букетом» неприятных симптомов. Ну, а более выраженный и продолжительный недостаток магния в организме грозит развитием серьезных заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

Симптомами дефицита магния могут быть: головная боль, снижение умственной деятельности, работоспособности, повышенная утомляемость, бессонница, депрессия, нарушения памяти, снижение иммунитета, синдром хронической усталости, судороги скелетных мышц, спазм мышц кишечника и бронхов, склонность к тромбообразованию, нарушение сердечного ритма, повышение общего и периферического сосудистого сопротивления, увеличение уровня холестерина в крови , повышение тонуса матки, ухудшение состояния при остеопорозе, размягчением зубной эмали, образованием оксалатных камней в почках.

Доказана роль дефицита магния в развитии артериальной гипертонии , аритмии, ишемической болезни сердца . Дефицит магния повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда , значительно ускоряет процесс старения. Кроме того. целый ряд болезней цивилизации зачастую также связан с дефицитом магния.

Дефицит магния в организме беременной женщины

Широкая распространенность дефицита магния у женщин в период беременности обусловлена повышенной потребностью в этом элементе для обеспечения полноценного роста и развития плода, а также повышенным выделением магния почками. Дефицит магния в этот период может стать причиной повышения тонуса матки и таким образом значительно повысить риск невынашивания беременности. Своевременная профилактика дефицита магния не только снижает угрозу выкидыша, но и уменьшает вероятность судорожных состояний (эклампсия, преэклампсия) и улучшает психоэмоциональное состояние будущей мамы.

Дефицит магния при стрессе

Стресс, головная боль, нарушения сна приводят к повышению уровня гормона адреналина в крови и, как следствие, усилению выделения магния из клеток почками. С потерей магния при стрессе напрямую связаны такие проявления, как беспокойство, раздражительность, повышенная утомляемость, головная боль и нарушения сна. На фоне дефицита магния стресс значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваеий, спазма сосудов мозга и сердца и даже внезапной смерти. Возникающая при дефиците магния повышенная возбудимость нервных и мышечных клеток, в свою очередь, способствует возникновению очередного стрессового состояния. Чтобы защитить организм от стресса, необходимо своевременно восполнять дефицит магния.

Дефицит магния при занятиях спортом

Дефицит магния часто диагностируют у спортсменов, что объясняется значительной потерей макроэлемента с потоотделением, а также перемещением его в активные мышечные клетки. У спортсменов дефицит магния проявляется мышечными судорогами, общей слабостью, сердцебиением.

Дефицит магния у детей

Активный рост ребенка часто сопровождается дефицитом магния. Результатом этого может стать тревожность, отставание в росте и умственном развитии.

Почему возникает дефицит магния в организме?

Несмотря на то, что магний широко распространен в природе, симптомы его дефицита диагностируют у 16-42% людей.

Микроэлементы

Натрий

Кальций

Фосфор

Сера

Железо

Медь

Хром

Селен

Цинк

Кобальт

Эндемия

Минеральные вещества в организме

Серебро

Йод

Калий

Марганец

Магний

Суточная потребность в магнии составляет 350-400 мг для мужчин и 280-300 мг для женщин. Больше всего магния содержится в крупах (гречневой, перловой, овсяной), муке грубого помола, хлебе с отрубями, бобовых (особенно чечевице), какао, орехах, морской капусте, арбузах, некоторых минеральных вод. В меню современного человека доля этих продуктов невелика, поскольку основу нашего рациона составляют мясо, птица, картофель и молочные продукты, содержащие ограниченное количество магния. Дефицит магния – частый спутник низкокалорийных диет, злоупотребления алкоголем, хронической или длительной диареи, приема некоторых лекарств (диуретиков, сердечных гликозидов, гормональных средств и др.).

Часто дефицит магния возникает на фоне увеличения потребности в нем: в период беременности и кормления грудью, в период роста у детей, при интенсивных физических нагрузках, при стрессе, в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм. При дефиците магния и его коррекции ученые рекомендуют принимать препараты магния.

Препараты магния

Неорганические соли магния в кишечнике практически не адсорбируются и могут вызвать диарею. Поэтому предпочтительнее принимать препараты магния, комбинированные с витамином В6 (пиридоксином) . Пиридоксин играет важнейшую роль в основных обменных процессах, обладает кардио-, нейро- и гепатотропной активностью. Установлено, что витамин В6 способствует повышению всасывания магния в кишечнике, улучшает его транспорт в клетки и улучшает процессы внутриклеточного накопления, а также усиливает эффект магния. В свою очередь, магний способствует активации витамина В6 в печени. В связи с тяжелыми последствиями дефицита магния для организма особое значение имеет прием препаратов на основе магния и витамина В6 с целью профилактики.

Дополнительное назначение препаратов магния

Первичная артериальная гипертония , ишемическая болезнь сердца , аритмия, атеросклероз , нарушения углеводного обмена ( сахарный диабет 2 типа ), а также алкоголизм – это показания для назначения препаратов магния в качестве дополнительного лечения.

Поливитамины

   
     
     

Дефицит магния и препараты магния

Магний является антагонистом кальция и природным изолятором на пути проведения нервного импульса. Он тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Благодаря этому, значимость магния заключается в том, что он служит естественным фактором против стресса... >>

Калий и магний для защиты сердца

Магний – это основное питательное вещество для сердца и сосудов. Кроме того, магний препятствует поступлению в клетки большого количества ионов кальция, избыток которых приводит к повышению тонуса гладких мышц, что является причиной нарушений в работе сердечно-сосудистой системы... >>

Препараты магния

Суточная потребность в магнии составляет 300 мг для женщин и 350 мг для мужчин. Проблема поступления в организм магния с пищей состоит в том, что наибольшее количество магния содержится, в основном, в высококалорийных продуктах (орехах и зерновых культурах), которые, по ряду причин, часто не рекомендуются для ежедневного питания. Повышение потребности в магнии отмечается в период беременности и лактации, период роста, реконвалесценции, при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках, а также при различных эндокринных нарушениях (сахарный диабет, гипертиреоидизм, гиперпаратиреоидизм)... >>

Магний в организме

В организме человека магний обладает антиспастическим и сосудорасширяющим действием, стимулирует перистальтику кишечника и повышает желчеотделение. Имеются данные о том, что магний способствует снижению уровню холестерина в крови . Ионы магния в организме принимают участие в углеводном и фосфорном обмене... >>

микроэлементы

Микроэлементы в организме

бадан

Энциклопедия лекарственных растений

днк

Народная медицина

мед

Лечение медом

 
 
хлеб пыльца иммунитет водоросль вишня

Цельное зерно

Цветочная пыльца

Иммунитет

Водоросли

Фрукты и овощи

волосы биология матрешки фэн-шуй пшеница

Укрепление волос

Книги по биологии

Пословицы о здоровье

Фэн-шуй для денег

Пророщенная пшеница

прополисная мазь йога рис соки оливки

Прополисная мазь

Йога для настроения

Очищение рисом

Лечение соками

Оливковое масло

         

© Все права защищены. 2010 год. E-mail для обратной связи: info@belki.com.ua