Суточные нормы витаминов
Суточная норма
Витамина А
:
0,75-1,5 мг (или 2-5 тыс. ИЕ)
Суточная норма
Витамина В1 (тиамина):
для взрослых – 2-3 мг, для детей – 0,5-2 мг
Суточная норма
Витамина В2 (рибофлавина)
составляет 2,5-3,5 мг
Суточная норма
Витамина В3 (пантотеновой кислоты)
:
7-10 мг
Суточная норма
Витамина В4 (холина)
:
250-600 мг
Суточная норма
Витамина В5 (никотиновая кислота)
:
15-25 мг
Суточная норма
Витамина В6 (пиридоксин)
:
2-4 мг; лечебная доза 10-100 мг
Суточная норма
Витамина В12 (кобаламина)
:
10-15 мг. Содержится печени, почках, мышцах, молоке
Суточная потребность в
витамине С
составляет 50-70 мг
Суточная норма витамина
Н (биотина)
:
150 – 200 мкг
Суточная норма
Витамина
F (ненасыщенных жирных кислот)
:
2-10 г
Суточная норма
витамина К
: 14-16 мг
Суточная норма
Инозита
:
1–1,5 г
Суточная норма
фолиевой кислоты
:
0,2 – 0,4 мг
|